Programa Vida Sana
Cambio de estilo de vida terapéutico
Es un programa que impulsa desde la perspectiva psiconutricional
el conocimiento y los hábitos necesarios para alcanzar y mantener
un estilo de vida mental y físicamente saludable.
¿Qué se entiende por estilo de vida saludable?
El estilo de vida saludable es el conjunto de actitudes y comportamientos que adopta y desarrolla cada persona de forma individual para satisfacer sus necesidades y así alcanzar un desarrollo y bienestar personal.
Beneficios del programa
- Pérdida de peso acorde a la meta individual.
- Implementación de cambios de estilo de vida.
- Control del estrés y las emociones.
- Disminución del riesgo de padecer enfermedades cardiometabólicas.
- Mejora de la salud y control de condiciones médicas agregadas
¿Qué se entiende por estilo de vida saludable?
El estilo de vida saludable es el conjunto de actitudes y comportamientos que adopta y desarrolla cada persona de forma individual para satisfacer sus necesidades y así alcanzar un desarrollo y bienestar personal.
Beneficios del programa
- Pérdida de peso acorde a la meta individual.
- Implementación de cambios de estilo de vida.
- Control del estrés y las emociones.
- Disminución del riesgo de padecer enfermedades cardiometabólicas.
- Mejora de la salud y control de condiciones médicas agregadas
Con este programa aprenderás.
Aspectos nutricionales
|
Aspectos psicológicos
|
Con este programa aprenderás.
Aspectos nutricionales
- Organizar las comidas de manera equilibrada.
- Hacer que los alimentos que consumas te produzcan saciedad.
- Reconocer los diferentes alimentos según su grupo nutricional.
- Hacer del ejercicio un método de mantenimiento del peso.
Aspectos psicológicos
- Identificar problemas en el comportamiento relacionado a la alimentación, actividad física, recreación y/o redes de apoyo
- Aceptación de la imagen corporal
- Motivación para el cambio
- Descartar un problema psicológico como claro origen del sobrepeso
- Como tener autocontrol
- Modificación de estilos cognitivos asociados a los hábitos
- Técnicas generales de modificación de conducta
- Psicoeducación sobre un estilo de vida saludable.
“Para asegurarte una buena salud: come lo necesario, respira profundamente, vive con moderación, cultiva la alegría, e interésate por la vida”.
William Londen
Componentes de un estilo de vida saludable
Alimentación sana.
Todos queremos comer sano, todos sabemos que es comer sano, el desafío es hacer los cambios que nos permitan practicar lo que conocemos, el día a día es un rato y por las ocupaciones que tenemos muchas veces no cumplimos esa responsabilidad con nosotros mismos. Con el programa vida sana desarrollaras la capacidad de ubicar los alimentos saludables en tu entorno y así cambiarlo a uno acorde a tus metas.
Actividad física.
Somos seres creados para el movimiento y la falta de actividad física nos deja cada vez más cerca de la enfermedad haciendo que poco a poco perdamos nuestros mecanismos de defensa naturales. Aprende que ejercicios deben formar parte de tu estilo de vida y la frecuencia en que debes hacerlo para tener salud y a la vez conseguir la figura que deseas.
Recreación.
La recreación tiene relevancia en la condición de salud de las personas, ya que genera un estado mental sin tensiones a través de diferentes actividades que favorecen las relaciones personales, sociales, familiares, las diferentes habilidades y destrezas dando una mayor satisfacción en la vida relacionado a su salud física y mental.
Higiene del sueño.
Tener una noche de sueño reparador y con un despertar satisfactorio es lo ideal para tener un estilo de vida saludable, el dormir bien ayuda a reponer el cuerpo y la mente después de un día agotador, lleno de diferentes tareas. Es importante trabajar tus hábitos de sueño para mantener, o alcanzar un sueño más reparador en pro de tu salud.
Redes de apoyo.
La importancia de las redes de apoyo está en mejorar la capacidad de lidiar con situaciones estresantes, apoyo emocional, compañía social, acompañamiento en alguna condición de salud y promover la buena salud mental durante toda la vida. Entre ellos está la familia, los amigos, guía espiritual y profesionales de la salud.
Control de estrés.
El estrés es diferente para cada una de las personas, lo que puede ser estresante para algunos, puede no serlo para otros. La importancia está en cómo gestionarlo, manejar el estrés puede hacerte productivo y feliz, y al mismo tiempo, si estas descontrolado, puede dañarte. No esperes hasta que el estrés perjudique tu salud, tus relaciones, o tu calidad de vida. Comienza hoy mismo a practicar técnicas para el control del estrés.
Prevención y control de las condiciones médicas.
Si bien es cierto una enfermedad no nos define como personas, el hecho de aceptar nuestras condiciones médicas hará que tengamos las herramientas para salir adelante en cualquier proyecto que nos propongamos. Con nuestro programa sabrás cuál es tu riesgo de padecer una enfermedad metabólica y también la mejor manera de mantener el control si ya la padeces.