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Alimentos recomendados y desaconsejados en sindrome de colon ir
Alimentos recomendados y desaconsejados en sindrome de colon irritable.
Nutrición y actividad física
Nutrición y actividad física
Programa Vida Sana
Programa Vida Sana
• Plátano salcochado o asado • Clara de Huevo • Tortillas • Pan
• Plátano salcochado o asado • Clara de Huevo • Tortillas • Pan integral • Avena • Leche de almendras • Manzanas, peras, papaya, melocotones, guineos, nísperos, mango maduros, guayaba, cerezas.
• Pollo asado o salcochado (no empanizados ni fritos) • Yuca, p
• Pollo asado o salcochado (no empanizados ni fritos) • Yuca, papa, güisquiles, ejotes, zanahoria, pipianes • Sopas de espinacas, moras, chipilines, con fideos, arroz • Palomitas • Pupusas de ayote y sin manteca • Arroz cocido en agua blanco • Pescado tilapia o salmón cocido en agua con ajo • Frijoles molidos y colados
Alimentos Permitidos
Alimentos Permitidos
• Condimentos, pimienta, chile, consomés y cubitos, sopas de so
• Condimentos, pimienta, chile, consomés y cubitos, sopas de sobre o de vaso) • Carne de cerdo • Mantecas, margarinas, aceite en abundancia • Churros, o boquitas saladas de cualquier tipo • Sodas, y jugos que no sean tipo néctar • Alitas Búfalo, hamburguesas papas fritas, pollo campero, pizza • Repollo, lechuga, rábanos, brócoli, coliflor, • Frijoles enteros o más de 1 vez por día • Sopa de pata, gallinas y res • Quesos secos maduros, crema, queso fresco, requesón • Carne en la cena • Pan francés, macarrones, fideos • Crema
Recomendación: Cocinar con aceite de oliva extra virgen Tomar e
Recomendación: Cocinar con aceite de oliva extra virgen Tomar el licuado de papaya y zabila (jugo Aloe vera, siempre licuado con la papaya) en ayunas todos los días.
Alimentos no permitidos
Alimentos no permitidos
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Programa Vida Sana
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Consejos prácticos y generales para la dieta en Diabetes Melli
Consejos prácticos y generales para la dieta en Diabetes Mellitus.
Programa Vida Sana
Programa Vida Sana
Nutrición y actividad física copia 2
Nutrición y actividad física
Minimizar el consumo de azucares simples, ya sea provenientes d
Minimizar el consumo de azucares simples, ya sea provenientes del azúcar de mesa, pan dulce, jugos de fruta, bebidas en general, si es preciso se puede optar por el uso de edulcorantes no calóricos como sucralosa, aspartame, stevia, etc. La porción de los alimentos es importante, por lo tanto, trate de consumir cantidades moderadas de cereales, grasas y carnes; un profesional en nutrición podría ayudarle a calcular cuánto de estos alimentos es lo adecuado para su consumo. Incluir diariamente alimentos ricos en fibra soluble como por ejemplo frutas (3-4 porciones diarias), semillas (4 porciones de 3 cucharadas por semana) y verduras al menos 3 porciones al día de colores fuertes como verde, naranja y amarillo.
Consejos prácticos y generales para la dieta en Diabetes Melli
Consejos prácticos y generales para la dieta en Diabetes Mellitus: La dieta del paciente con Diabetes debe ser individualizada con el propósito de fortalecer aspectos dietéticos acorde a la realidad del paciente y llevar su propio record nutricional que asegure mejoría integral.
Alimentos Permitidos
Alimentos Permitidos
Evitar añadir sal extra a las comidas de la que trae desde su c
Evitar añadir sal extra a las comidas de la que trae desde su cocción y preferir alimentos bajos en sal no madurados, ni salmuerados. Preferir carnes y lácteos bajos en grasa, por ejemplo: queso fresco o requesón, carnes con cortes bajos en grasa, pollo sin piel, carnes blancas y huevo, preparaciones al horno, al vapor, azadas o salteadas. El ejercicio beneficia el uso del azúcar por los músculos del cuerpo, además de ayudar a mantener un peso adecuado; por lo tanto, una rutina de 30 minutos diarios de caminata, trote, natación gimnasia es vital para la salud. Tomar al menos 8 vasos de agua de 12 onzas como mínimo al día Elimine el tabaco y evite su humo Se recomienda eliminar el consumo de alcohol Busque mantener un peso cercano al ideal ya que esto disminuirá la probabilidad de adquirir otros padecimientos cardiometabolicos.
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Programa Vida Sana
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Pautas dietéticas para ácido úrico y gota.
Pautas dietéticas para ácido úrico y gota.
Nutrición y actividad física
Nutrición y actividad física
Programa Vida Sana
Programa Vida Sana
Embutidos, vísceras Pescados secos, camarones y conchas, sardin
Embutidos, vísceras Pescados secos, camarones y conchas, sardina Productos en conserva, salazón o ahumado Pastelería y bollería rellena, panes dulces Espinacas, coliflor, rábanos, brócoli, repollo Fruta en almíbar, frutas secas (almendras, semilla de marañón, maní), frutas confitadas y dulce de atado, miel. Caldos de carne o pescado o de extractos (cubitos para sopas), bebidas azucaradas artificiales, bebidas refrescantes y bebidas alcohólicas Nata, manteca, tocino y sebos, mayonesa y crema Sal
Quitar:
Quitar:
Permitidos
Permitidos
Quesos frescos, requesón, cuajada Frutas no más de 3 al día Ace
Quesos frescos, requesón, cuajada Frutas no más de 3 al día Aceites como oliva o canola Verduras (pepino, tomate, lechuga, chile verde, pipianes, güisquiles, zanahoria, ejotes, papa) Huevos Leche, yogures Arroz, papas. Yuca y otros cereales Agua, té de manzanilla, tilo, jugos naturales de papaya naturales Pollo, pescado de rio,
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Recomendaciones para pacientes con colesterol elevado.
Recomendaciones para pacientes con colesterol elevado.
Nutrición y actividad física
Nutrición y actividad física
Consuma alimentos con abundante contenido de fibra soluble como
Consuma alimentos con abundante contenido de fibra soluble como por ejemplo frutas y verduras de colores brillantes brócoli, zanahoria, hojas verdes, tomate, naranja, sandia. Etc. Prefiera consumir carnes blancas y sin piel como por ejemplo pescado, pollo; disminuya el consumo de carnes rojas, helados, leche entera, mantequilla y quesos madurados, pruebe con sustitutos bajos en grasa como leche descremada, yogurt, requesón. El huevo puede ser consumido diariamente cocinado en agua o con poco aceite de oliva extra virgen. Es prudente consumir pescado como la sardina, atún, salmón ya que contienen ácidos grasos omega 3. Se recomienda utilizar aceites a base de oliva por ser ricos en grasas mono insaturadas benéficas para el corazón, pero debe usarse en pocas cantidades a pesar de tener bondades ya que también incrementa al igual que cualquier grasa el valor calórico del alimento preparado.
Incluya grasas saludables como el aguacate, frutos secos como e
Incluya grasas saludables como el aguacate, frutos secos como el marañón, maní, pepitoria, pistachos, almendra de preferencia sin sal añadida. Acostumbre preparar sus alimentos guisados, asados. horneados, al vapor o hervidos para evitar el uso de grasas. Incluya en su rutina diaria un ejercicio de moderada intensidad como la caminata 30 minutos aumentando el tiempo de manera progresiva de acuerdo a su resistencia. Evite alimentos ricos en azucares como los productos de panificación, pasteles, pan blanco, azúcar en exceso, chocolates, dulcería en general. Elimine el tabaco y evite el humo de este ya q le convertiría en un fumador pasivo. Prefiera solo la sal natural de los alimentos, sin agregar extra a los ya preparados. Elimine el alcohol de su estilo de vida. Elimine el consumo de manteca, margarina o mantequilla
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